妊娠して突然便秘に!薬に頼らない便秘対策を実践して改善した体験談

妊娠して突然便秘に!薬に頼らない便秘対策を実践して改善した体験談まなさん(20代女性)の便秘体験談です。

妊娠を機に初めての便秘を経験!

朝にしっかりと出してから仕事や学校などに行っていたほどいつも快便だったのですが、妊娠してから初めての便秘を経験しました。

毎日なんて出ないし、出てもコロコロうさぎの糞みたいだし、もともと大食いなので便の量も多かったのですが、それがでなくなって常にお腹が張っていて苦しい状態でした。

肌荒れや腹部膨張、固い便をだしたあとの水下痢で肛門が爛れてしまったりしてとても苦労しましたが、便秘しらずだったから食生活も改めたこともなかったので便秘を改善するにもなにから手をつけて良いのかわからない状態でした。

病院で漢方を処方されて最初はそれでなんとか出せるようになったけど、それも時がたつと慣れてしまったのかまたでなくなってしまいました。

食生活の見直しと水分補給により改善へ!

さすがにお腹の子のためにも改善しないとと思い食生活から見直すようになりました。

野菜、食物繊維を摂取することや、ヨーグルトなどから取り入れるようにし、根菜類を多く使った煮物、納豆などの水溶性食物繊維は必ず毎食取り入れるようにしました。

そして私の場合は極端な水分不足で食事の時には水分はとらず、1日に500mlもとらない生活をしていたので、意識して1日1リットルは飲むように努力しました。

便を出すためには適度な水分をとらないと便が固くなってしまうし、妊娠していて腸の動きが悪くなっているから余計に食物繊維を多くとらなければなりません。

水分をとることがつらかったけど、下手に薬に頼るよりは良いと思ってしっかりと取れるようにしたところ、だんだんと便秘が5日に1回、3日に1回と出てくれるようになりました。

そうして便秘になりやすい妊娠生活も食事改善だけで出産まで乗り切ることもできました。

食生活も改善されて和食中心なことが多いですがとても健康的なメニューで体にも良いです!

薬で出すのも早くて良いけど、便秘になるのは何かしらの生活習慣に原因があると思います。

まずはその原因を正していくと薬に頼らずとも便秘が改善されるので是非とも試してみてください。


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